Fase 1: La evidencia parece indicar que 90 minutos es en efecto el tiempo promedio de un ciclo de sueño. Dormir en tiempos multiplos de 1.5 horas no mejoro mi habilidad para levantarme a tiempo, sin embargo, si mejoro cuantitativamente la habilidad para despertar y la sensacion de descanso. En repetidas ocasiones desperte sin la necesidad de una alarma.
No note ningun efecto secundario negativo tras la implementacion de esta fase. Al contrario, entre los aspectos positivos que note tras la implementacion de esta fase se pueden contar una mayor facilidad para despertarse (con y sin alarmas), un aumento en la sensacion de descanso, una posible mejora en el humor durante las mañanas (probablemente consecuencia de la facilidad para despertar) y la facilidad de implementacion. Basicamente no existe un periodo de adaptacio al que haya que someterse.
Dormir en multiplos de 90 minutos (6 horas, 7.5 horas, 9 horas) es altamente recomendada para la persona promedio, incluso si no pretende vivir de modo bifasico. Para una persona que suele dormir 8 horas, el recortar 30 minutos al dia no es ningun sacrificio y hay que tomar en cuenta todas las ventajas que hacer este cambio podria traer a su calidad de vida.